【読書de言語化】
#最高の老後
#山田悠史

日本人の平均寿命は
男性が約81歳、
女性は約87歳。

でも、「健康寿命」だと
男性なら約72歳、
女性なら約75歳。

なかなかシビれるデータだ。
約10年は何かしら不調を抱えて
生きながらえているなんて。。。

そこで、この本では、
最高の老後🟰健康的な老後に必要な
#5つのM について解説している。

①Mobility　ーーからだ
②Mind　ーーこころ
③Multicomplexity　ーーよぼう
④Medications　ーーくすり
⑤Matters Most to Me　ーーいきがい

😂❤️😂❤️😂
①からだ　運動しようね！
食べるための歯と歩くための足
ケアがとても大切なパートだよ！

②こころ　うつ病と認知症に注意⚠️
ココでは、睡眠とメンタルのリサーチを
もとに語られていたのが印象的。

簡単に言うと、
たくさん寝てね、7時間くらい。
と言う、結論😆

③くすり　薬を“最適化”する
歳をとると複数個の薬を常服する人が多い。
その際、ジェネリックを利活用しよう！

この意味を正しく理解しているか？
なんとなく、後からきたレベル低い薬
みたいなイメージで捉えてないか？

新しい薬品はたいてい特許があり、
認可が降りてからしばらくは
その会社でしか作れない。

が、その特許期限が過ぎると、
各社が開発できるため、
安価で薬が手に入る。

コレがジェネリック薬品。

つまり、効能は同じで
特許が切れたから安くなっただけ。
ココをうまく活用してほしい！

④よぼう　これはどれというより
マインドの問題。
タバコもお酒も食事も、
正しい知識をもって悪化を防ぐ。

歳だから仕方ないではなく、
事前のケアで健康をキープする！
当たり前なのだが、コレがなかなか難しい。

なぜなら病気や体力の衰えは
一気に来ないから。
つい油断しちゃうんだよね。。。

⑤いきがい　人生を楽しく
目標や目的を持って！

外国には【生きがい】と言う言葉はない。
日本人ならではの感覚らしいが、
自分はなんのために？
という意識が長生きの秘訣だ。

老後どうしたいか？
死ぬ時どうなりたいか？

死について考えておくことは、
今をどう生きるのか？に繋がる。

実はとっても大事なこと。

😊❤️😊❤️😊

書かれてある内容は
別に新しくもなんともない。

でも、知ってることとできることは違う。
私たちはやれてないことを
わかってるから大丈夫！
と慢心してしまうことがある。

そして、いざってときになって
あー。あん時やっときゃよかった！
と後悔する。。。😂

だから、間に合う今から始めよう👍
健康老後ライフに向かって。

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