2025/2/25
【読書de言語化】
#最高の老後
#山田悠史
日本人の平均寿命は
男性が約81歳、
女性は約87歳。
でも、「健康寿命」だと
男性なら約72歳、
女性なら約75歳。
なかなかシビれるデータだ。
約10年は何かしら不調を抱えて
生きながらえているなんて。。。
そこで、この本では、
最高の老後🟰健康的な老後に必要な
#5つのM について解説している。
①Mobility ーーからだ
②Mind ーーこころ
③Multicomplexity ーーよぼう
④Medications ーーくすり
⑤Matters Most to Me ーーいきがい
😂❤️😂❤️😂
①からだ 運動しようね!
食べるための歯と歩くための足
ケアがとても大切なパートだよ!
②こころ うつ病と認知症に注意⚠️
ココでは、睡眠とメンタルのリサーチを
もとに語られていたのが印象的。
簡単に言うと、
たくさん寝てね、7時間くらい。
と言う、結論😆
③くすり 薬を“最適化”する
歳をとると複数個の薬を常服する人が多い。
その際、ジェネリックを利活用しよう!
この意味を正しく理解しているか?
なんとなく、後からきたレベル低い薬
みたいなイメージで捉えてないか?
新しい薬品はたいてい特許があり、
認可が降りてからしばらくは
その会社でしか作れない。
が、その特許期限が過ぎると、
各社が開発できるため、
安価で薬が手に入る。
コレがジェネリック薬品。
つまり、効能は同じで
特許が切れたから安くなっただけ。
ココをうまく活用してほしい!
④よぼう これはどれというより
マインドの問題。
タバコもお酒も食事も、
正しい知識をもって悪化を防ぐ。
歳だから仕方ないではなく、
事前のケアで健康をキープする!
当たり前なのだが、コレがなかなか難しい。
なぜなら病気や体力の衰えは
一気に来ないから。
つい油断しちゃうんだよね。。。
⑤いきがい 人生を楽しく
目標や目的を持って!
外国には【生きがい】と言う言葉はない。
日本人ならではの感覚らしいが、
自分はなんのために?
という意識が長生きの秘訣だ。
老後どうしたいか?
死ぬ時どうなりたいか?
死について考えておくことは、
今をどう生きるのか?に繋がる。
実はとっても大事なこと。
😊❤️😊❤️😊
書かれてある内容は
別に新しくもなんともない。
でも、知ってることとできることは違う。
私たちはやれてないことを
わかってるから大丈夫!
と慢心してしまうことがある。
そして、いざってときになって
あー。あん時やっときゃよかった!
と後悔する。。。😂
だから、間に合う今から始めよう👍
健康老後ライフに向かって。
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イワミ ナツヨ/56歳/女
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