【読書de言語化】
#続ける思考
#井上新八

#継続は力なり
とはいえ、続けることが難しい😓
私もかなり飽きっぽいからなぁー。

著者は、趣味🟰継続と言う。
ん？と思うが、本人はこの視点に気づき、
驚くほどしっくりきたんだとか。

彼は継続させることが
ゲームをクリアするような快感らしい。

つまり、基本はなかなか続けられない！
という誰もが持つ同じ悩みがあり
それが継続できる仕組みを作れて
実際に難なく継続できるようになると
達成感を覚えるってこと。

なるほど。
たしかに趣味っぽい。

目的が途中で手段になることはあるが、
彼はそれをアリにしたちゃったってこと。
プロセス自体を楽しんでるわけだ。

😃❤️😃❤️😃

ちなみに、著者曰く
継続のために必要なことは

✅毎日やる

やる日とやらない日があるから
気づくとやらない日が増える。
最初からやるなら毎日！に決める。

✅何かとセットにする

当たり前にやってることとの組み合わせや
報酬と組み合わせたりして
やり始めるキッカケや動機を作る。

歯磨きしながらスクワット
読書のあとにスマホゲームなど。

✅カタチだけでよし！とする

継続で大切なのは最初の一歩。
やらなきゃダメ！と考えると
脳内で猛抵抗が起きる😅
ので、今日はカタチだけ、と
入り口までて引き返すつもりでOKにする。

ランニングなら、スニーカーを履くまででOK
読書ならページを開くだけでOK

ハードルをとことん低くしておく。
ダメな日を責めない。

実際にそこで終わる日もあるが
それを毎日続けていると、
走れる日、読める日もある。

それを続けていくと、
できる日が増えたりする。

😊❤️😊❤️😊

大事なことは習慣になるまで続けること。
3ヶ月くらいが習慣化の期間と言われるが
ハードルの高いものは1年くらい必要。

私も特別期間で3ヶ月続けたものが
あっという間に続けられなくなった🤪

それは、仲間への報告という行動が
セットだったものにそれがなくなったから。

ので、セットにするものは
継続できるものにしないとダメ。

私が継続できているのは、
📕毎日の読書➡️アウトプットとセット
ぐらいだな。。。

継続というか、習慣や暮らしの当たり前に
なったものは多い。

☀️5時起き
🍏オートファジー
🍔基本は炭水化物抜き
🥜ナッツが間食
🍠コンポスト
♨️サウナ

ここらへんも最初は継続するのは
大変だったなぁ。

でも、普段の習慣にくっつけたり、
やってるうちにメリットが大きくなり
やらない方がバカ😆みたいに思えたり
気づいたら、定番になってた。

個人的にはなが〜く続けられるのは
メリットがあるかどうか？
が基本だなぁー。
私のメリットは面白いかどうかが大きい❤️

そのジャッジをいつするのか？
大抵、判断が早すぎるんだよね。
もう少しやったら楽しい世界なのに！って。

飽きっぽい私はよく言われる。
そこまでやったらあと少し続けたら
もっとモノになったのに！と😂

でも、仕方ない。
それが私だから笑
人生短し、どんどんやってみたいんだ❤️

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